App útiles (I)

Hola!

Buscando apps útiles (e inútiles) vía Play Store y Aptoide, he ido descubriendo muchas más o menos útiles. Las aplicaciones de las que os hablaré hoy son de deporte, alimentación y calendarios femeninos ;). 

Squats

Herramienta super útil para realizar sentadillas. El primer día te hace un simple checkeo de cuántas sentadillas eres capaz de realizar (obviamente sin trampas!), y a partir de ahí realiza un entrenamiento personalizado para trabajar diariamente, con cambios y evoluciones según tus logros. Debes mantener una posición adecuada y elevar el móvil a la altura del pecho. Se realizan unas cinco o seis series por separado, de menor a mayor intensidad. El móvil va contabilizando las sentadillas que haces y te va avisando!. Fácil, en cualquier sitio y en cualquier situación. APP gratuita. Con publicidad.

Sits up

La misma herramienta de los mismos creadores, para hacer, en este caso, abdominales. Los creadores de esta app tienen cuatro aplicaciones para trabajar diversos grupos musculares. Muy útiles y personalizables, para no necesitar un gimnasio en casa ;) Además, cada aplicación te explica cómo realizar los ejercicios, cómo perfeccionar el gesto y cómo trabajar las series. APP gratuita. Con publicidad.

LC

Esta herramienta la descubrí por casualidad. 

Buscaba una aplicación para controlar la ingesta de la píldora, cuando dí con una herramienta estupenda para controlar el ciclo hormonal. Tiene una interface muy ñoña y simple: ingresas el primer día de regla, la duración del período y consigues una predicción medianamente exacta de tus próximos ciclos hormonales (los días más y menos fértiles del ciclo, algo muy útil para aquellas mujeres que buscan quedarse embarazadas!). También puedes ir actualizando las fechas de tus nuevas reglas, teniendo una base de datos constantemente actualizada por si no recuerdas alguna fecha puntual en tu cita con el ginecólogo. Permite añadir anotaciones, temperatura, peso y otros parámetros. Puedes verter los datos al correo electrónico. No es una herramienta anticonceptiva, ni asegura nada, pues cada mujer es un mundo; pero para las mujeres muy regulares o que utilizan métodos anticonceptivos reguladores puede venirles genial para controlarse sin tener que liarse a sumar días! APP gratuita. Con publicidad.

Lady Pill Reminder

Esta herramienta no puede ser más simple: imita un blíster de píldoras en el que puedes configurar su capacidad dependiendo del tipo de píldora que estés tomando. Lo mejor es que puedes programarlo para que te avise todos los días a la misma hora, y completar en el móvil si ya la has tomado o no. Cada día, a la misma hora. Ningún olvido, ningún problema. La configuración te permite cambiar el color del blíster, el formato del número de píldoras, la hora de toma, el tipo de aviso... ¡y te avisa con una semana de margen cuando tienes que comprar un nuevo paquete! APP gratuita. Con publicidad.

Percent Eat

Esta herramienta está fenomenal para comer sano sin estar a dieta. Cualquier comida tiene un porcentaje atribuido en función de las calorías y grasa de cada alimento, y la cantidad que ingieres. Puedes introducir cualquier comida de la que conozcas su composición nutricional, y esta aplicación calcula el porcentaje de la cantidad diaria que deberías ingerir, para poderte controlar y medir tras comilonas o caprichos más o menos dulces! Siempre que hagas deporte ganarás porcentaje extra, y así tienes un control exhaustivo en dietas de mantenimiento o de adelgazamiento. APP gratuita. Con publicidad.

La aplicación calcula tu porcentaje diario disponible y el porcentaje atribuido a cada alimento en función de tu sexo, altura, edad, peso, actividad y objetivo. Hicieron una actualización de la interfaz hace pocos días y a mi personalmente me está dando fallos... Espero que lo arreglen pronto!

Dieta por puntos

Esta aplicación es un manual genial para todo aquel que está haciendo la dieta de los puntos. La herramienta calcula los puntos de cada alimento (¡estupendo para los que no conoces!, pues cuando te pones en manos de un nutricionista, suelen proporcionarte un catálogo extenso de alimentos para guiarte), además de un listado que ya tiene incorporado. También contiene una calculadora de puntos para poder saber cuántos puntos necesitas al día, dependiendo de nuevo de diversos parámetros físicos y tu objetivo. APP gratuita. Con publicidad.

Espero que os haya sido de utilidad :)

Un besito para todas

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Operación trikini

Otro año más solecito, playita y carnes al aire libre. Otro año más el engorro de querer estar perfecta en esos shorts taaaaaaaaaaan cortos y las desesperaciones por habernos "dejado" en las temporadas más frías. Sacamos el bikini y después de ver que nuestras cartucheras se han hinchado misteriosamente después de dejar el gimnasio, decidimos que habrá que optar por el bañador o algo mucho más a la moda, el trikini. El problema es verte luego en el espejo con el bronceado a cachos. Y ya no te digo nada si el trikini tiene formas extrañas como estrellas de mar, líneas cruzadas y cosas así. No es de lo más favorecedor. Puedes parecer un código de barras. El sol, con cuidado, las dietas, con moderación, pero reconozcámoslo: a todas nos sienta bien un buen bronceado y odiamos tener el culo blanco como la leche. La ecuación nos lleva a lo siguiente: cuanto más pequeño sea el bikini, menos partes blancas. Ergo cuanto más pequeño es el bikini, más "cacha" hay que enseñar (eso lo dice un tío mio con el que me parto de risa jaja). Y cuando vamos a bajar a la playita con el mini bikini y vemos carne que no nos gustaría que estuviera ahí, empiezan los dramatismos y las mortificaciones personales. 

Mi primera idea es que una dieta la hace quien quiere mejorar. Gente que no está satisfecha con su cuerpo, o que son muy ambiciosos en cuanto a su físico (me meto en el saco), gente que simplemente quiere mejorar su salud, o gente que les han puesto a dieta (con el sufrimiento que conlleva que te castiguen con la comida sin haber tomado iniciativa propia). 

Mi segunda idea es que una dieta es un sacrificio. Y sacrificio constante. Si comes bien, has de hacerlo, no puedes llegar a los 54 (por decir) y empezar otra vez a hincharte a lays, oreo y chocolate milka. Por lo tanto, hay que motivarse plenamente, tomar un compromiso (cada una hace el suyo propio) y quererse mucho. Nada de pensamientos destructivos del tipo "Ya estás saltándotela, te vas a hinchar a otra barrita más de cereales que no está en la dieta...", sino constructivos: "Manolo va a flipar. Las compañeras del trabajo van a flipar. He perdido medio kilo en nada, si sigo conseguiré mi objetivo en nada, y quiero ponerme aquellos vaqueros que tengo en el fondo de armario hace cuatro años."
Aunque sinceramente, Manolo y las compañeras del trabajo deberían darte igual. Él te tiene que querer tal y como eres, ellas van a volverse locas de envidia porque les des la dieta, pero a la que de verdad le va a funcionar, y le va a hacerse sentir triunfal es a ti. No hagas esto por nadie. No conviertas en un sacrificio ajeno lo que te va a satisfacer a ti. Y si te encuentras bien en tu peso, pasa de este post y de las tonterías de la gente que no estamos conformes con el nuestro. 

La tercera cosa importante que os quiero transmitir es que una modelo tiene un pesaje muy, muy, muy bajo. Y una revista como la Vogue, Telva, Elle o incluso Saber Vivir no es lo más adecuado para indicaros cómo perder peso (y menos hasta dónde, vistas las modelos -maravillosas- que salen). Odio enfermizamente las revistas que ponen: Cómo estar estupenda este verano, Desházte de esos kilos ajenos, Puesta a punto let´s go... y demás tonterías. Las sandeces que dicen las revistas no sirven para adelgazar. Sirven para pasar hambre y ser las fieles representantes de las archienemigas dietas yoyó. Pierdo 2 kilos esta semana, a final de mes peso 1 más que cuando empecé. 
Si quieres adelgazar, es necesario ir a un nutricionista. 
Y también declaro mi guerra a los endocrinos, mi experiencia nunca ha sido nada buena. Te sueltan una hoja que pone "dieta de las 1500 kcal" y listo. Adelgazar no vas a adelgazar nada, pero te van a entrar ganas de comer hasta la moqueta. Necesito que me digan día a día que debo comer y qué no, las cantidades, vamos, todo, como si fuera tonta. Y así, sólo así, estoy consiguiendo perder peso saludablemente y muy, muy motivada. La otra que no me gusta nada es la clínica esta que te van mandando pastillas, cápsulas y ampollas "muuuy naturales, todo natural", Natur house, que no me acordaba. Que vale que sean naturales, pero yo a los nutricionistas que he ido no me han mandado ninguna clase de pastilla, por muy natural que sea. Y bueno, por la experiencia de mi cuñada... Perdió peso unas semanas, luego se estancó, y luego volvió a recuperar, así varias veces, hasta que ha decidido dejarla. Se estaba gastando más de 90 euros todos los meses para nada. 

Después de este meeting de declaración de intenciones, lo que de verdad quería contaros (vaya tía más pesada, sí jaja) es que yo os voy a hablar de la única dieta que me ha funcionado, antes y ahora. Hace unos años la seguí y me fue fenomenal. Me quedé como quería, y después de 4 años he ido engordando otra vez por problemas hormonales y tontunas que ya están encauzadas. Así que he vuelto el jueves pasado y os voy a ir contando mis progresos a lo largo de estas semanas. Yo no soy médico, y repito, que si váis a seguir una dieta debéis ir a un nutricionista y que os la haga a medida. Pueden solucionaros muchísimos problemas: que si colesterol, que si hierro, que si el tiroides me va escacharrado... Vamos, todo.

Yo he ido a la consulta de la Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos, Licenciada en Farmacia, Especialista en Dietética y Nutrición, Terica Uriol. Y me pongo otra vez pesadita con los títulos y no con el nombre, porque repito, sólo los profesionales nos pueden ayudar, y no la Cosmopolitan. El equipo completo tienen los mismos títulos profesionales, y nada más empezar te preguntan por tu salud, analíticas, te miden, te pesan... Te preguntan por qué quieres adelgazar, tus objetivos, y te hacen una estimación de cuánto deberías perder. A mi, ninguna. El problema que yo tengo es más volumen que otra cosa, kilos apenas con perder 4 o 5 estoy perfecta, pero ya sabéis, que mis cartucheras y yo nos odiamos a muerte!

Bueno pues esta mujer es famosa por la dieta del bocadillo. Se llama así porque comes bocadillos de 15 cm de pan, y comida de verdad, la cantidad que quieras. Ellos te hacen una combinación semanal de alimentos, te cortan el suministro de aceite y te dan muuuucha agua. Comes de todo lo que te gusta. Incluidos cereales de chocolates, yogures desnatados de pasteles del mercadona, gulas, filetes de ternera, huevos, arroz, pasta, patatas, pollo, gazpacho, jamón serrano, paté, atún............ ¡¡¡de todo!!!
Y lo mejor, no paso hambre.
Mi consejo es que mejor vayáis a la consulta. 40 euros cada consulta, espaciadas en 2, 3 o 4 semanas, como prefiráis. Los 40 euros mejor pagados de mi vida. Como veis también tiene libros y tal pero creo que es mucho mejor ir a consulta y que ella, o sus profesionales, te compongan el menú exacto en función de lo que a ti te gusta. 

El jueves 5 de Mayo empecé con un peso de 60,9 y tengo que estar con la Dieta N1 3 semanas. A día de hoy peso 59,3. Tengo problemas con el hierro y me estoy hinchando a berberechos a parte de las comidas estipuladas para esta carencia, y no estoy nada cansada ni nada (muestra de dietas estúpidas). Mido 168 cm y apuntaron en un papel mis medidas "Contorno 89, Cadera 98", que sinceramente no sé a donde se corresponden, porque primero me midió las caderas, y luego un poco más hacia el culo. El 27 tengo que volver. El blog me sirve como un block de progresos y de motivación, y junto a Nina, de Ansiosa empieza dieta, voy a conseguirlo :)


Cualquier dudita ya sabéis.


Un besito

Lady CroCro